Reformer Pilates
Yay direnciyle çalışan reformer üzerinde, eklem yükünü azaltarak derin kas gruplarını çalıştıran seanslar. Bel ve boyun şikâyeti olanlar için en sık önerdiğimiz başlangıç.
- En fazla 4 kişi
- 50 dakika
- Başlangıç–ileri
- Eklem dostu
Ana Sayfa / Dersler
Dersler ve programlar
Hangi dersle başlayacağınıza deneme seansından sonra birlikte karar veriyoruz. Aşağıdakiler haftalık programda yer alan başlıklar.
Mat Pilates
Kendi vücut ağırlığınızla core kuvveti, denge ve esneklik çalışması. Reformer ile birlikte alındığında sonuç belirgin şekilde hızlanır.
- Grup dersi
- 50 dakika
- Core
- Esneklik
Fly Yoga (Hamak)
Tavana asılı hamakla desteklenen ters duruşlar; omurgayı boşaltır, alt sırt gerginliğini azaltır. Masa başı çalışanların favorisi.
- Hamak
- Omurga boşaltma
- Esneme
- Rahatlama
Birebir Ders
Tamamen size ayrılmış seans. Sakatlık sonrası dönüş, ileri seviye hedefler veya grup temposuna uymayan programlar için uygundur.
- Bireysel
- Esnek saat
- Sakatlık sonrası
- Hedef odaklı
Prenatal & Postnatal Pilates
Hekim onayı alındıktan sonra gebelik dönemine ve doğum sonrası toparlanmaya uyarlanmış, güvenli hareket seçkisi.
- Hekim onaylı
- Gebelik
- Doğum sonrası
- Bireysel
Postür Analizi
Duruş, omuz-kalça hizası, esneklik ve denge ölçümü. Programa başlarken ve 8 hafta sonra tekrarlanır; ilerleme rakamla görülür.
- Başlangıç ölçümü
- 8. hafta tekrar
- Rapor
- Ücretsiz
Ders ücretleri paket sayısına göre değişir. Güncel paket fiyatları için stüdyoyu arayabilirsiniz; buradaki içerik bilgilendirme amaçlıdır.
İlk seans bizden
Deneme dersinde postür analizinizi de yapalım; devam etmek isterseniz program birlikte yazılsın.