Ayda kaç kilo verdirirsiniz?
Sağlıklı aralık genellikle ayda 2-4 kilodur; kişiye göre değişir. Daha hızlısını vaat eden programların kaybettirdiği çoğunlukla kas ve sudur — geri dönüşü de hızlı olur.
Sevdiğim yemekleri bırakmam gerekecek mi?
Hayır. Program mutfağınıza göre yazılır; sevdiğiniz yemekler porsiyon ve sıklık ayarıyla programda kalır. Sürdürülemeyen liste, iyi liste değildir.
Kaçamak yaparsam her şey boşa mı gider?
Hayır. Davet ve tatiller programa baştan dahil edilir; tek öğün hiçbir süreci bozmaz. Suçluluk döngüsü, kaçamağın kendisinden daha zararlıdır.
Sadece tartıya mı bakıyorsunuz?
Hayır; vücut analiziyle yağ, kas ve su ayrı izlenir. Tartı sabit kalırken yağ azalıp kas artabilir — bu ilerlemedir ve ancak analizle görülür.
İnsülin direncim var, diyet yeterli mi?
Beslenme düzeni işin büyük parçası ama hekim takibinin yerine geçmez. Tedavinizle uyumlu çalışır, tahlil sonuçlarınızı birlikte izleriz.
Online takip yüz yüze kadar etkili mi?
Düzenli katılımla evet. Ölçüm için ayda bir merkeze gelmek ideal; gelemeyenler için ev tipi analiz alternatifleri konuşulur.
İlk görüşmede yol haritanızı çıkaralım
Vücut analizi + hedef planlama; devam edip etmemek sonra sizin kararınız.